Сидя на стуле прижав ноги друг к другу ставьте их на носки, потом на пятки (15-20 раз)

Оперевшись двумя руками (как на рисунке), подниматься на цыпочки, опускаясь затем на пятки

Обопритесь двумя руками на стену (в области плеч) попеременно становясь на носки, затем на пятки (20 раз)

На вдохе поднимите руки вверх и встаньте на носки. На выдохе расслабьтесь как на рисунке (20 раз)

Движение ногами в разные стороны, вверх, вниз, влево, вправо. (15, 20 раз)

Упор на пятки. (15 - 20 раз)

Чередующиеся движения ногами носок, пятка (15 - 20 раз)

Упражнение "езда на велосипеде" (15 - 20 раз в быстром темпе)

Упражнение "ножницы" (10 - 15 раз)

Круговые движения каждой ногой (10 раз)