Включайте в ежедневный рацион больше сырых овощей и фруктов. Ограничьте жирные, соленые и острые блюда, вызывающие жажду. Употребляйте хлеб из муки грубого помола с отрубями и гречку, 50 мл. растительного масла ежедневно.

Избыточное потребление жидкости нежелательно, но и недостаток ее провоцирует запоры, ведущие к усугублению ХВЗ.

Больше двигайтесь, чаще ходите пешком, избегайте по возможности пользования лифтом (и др)

При длительном сидении или стоянии чаще меняйте позу.

Старайтесь избавиться от лишнего веса.

Принимайте ежедневно контрастный душ для ног, чередуя холодную и теплую воду. Ухаживайте за кожей ног и ногтями.

Во время сна и отдыха держите ноги в приподнятом положении.

Носите медицинский компрессионный трикотаж, используйте ортопедические стельки.

Занимайтесь подвижными видами спорта (бег, велосипед, спортивная ходьба, и особенно плавание)

Регулярно принимайте рекомендованные врачом препараты и витамины.