Примерный комплекс физических упражнений при плоскостопии (для группового занятия). Продолжительность 20-25мин.

Вводный раздел занятия.

• Исходное положение - лежа на спине, сгибание и разгибание стоп в голеностопных суставах. Число повторений 50-60. В среднем темпе.
• Исходное положение - лежа на спине. Круговые движения (вращение) в голеностопном суставе. Число повторений 40-50. В среднем темпе.

Основной раздел занятия.

• Исходное положение - лежа на спине, ноги согнуты в коленных суставах. Поочередное и одновременное отрывание пяток от пола. Число повторений 40-50. Методические указания - делать медленно.
• Сидя на стуле, захватывать и перекладывать пальцами стоп различные мелкие предметы (спичечный коробок, детские кубики, салфетки, палочки и т. д.). Число повторений - 3 минуты, в среднем темпе.
• Стоя, носки вместе, пятки разведены, руки на поясе. Подняться на носки, руки вверх (вдох), вернуться в исходное положение (выдох). Число повторений 8-10, в среднем темпе.
• Стоя, носки вместе, пятки разведены, руки на поясе. Ходьба на внешних краях стоп («косолапо»). Число повторений 30-40, в среднем темпе.
• Стоя, носки вместе, пятки разведены, руки на поясе. Подскоки на месте на носках. Число повторений 25-30, в среднем темпе.

Заключительный раздел занятий.

• Стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Приседания на носках, руки вперед (выдох), вернуться в исходное положение (вдох). Число повторений 6-8 раз, делать медленно.